|
|
|
|
Vedeli ste že…
- Väčšina ľudí nepije dostatočné množstvo vody pre optimálne udržanie svojho zdravia a trpí takmer neustálou miernou dehydratáciou.
- Človek potrebuje vypiť denne prinajmenšom 1,5 až 2 litre vody, v horúcom prostredí alebo pri telesnej námahe ešte viac.
- Pitie vody napomáha Vášmu telu zbaviť sa škodlivých produktov metabolizmu, toxínov a ďalších nežiadúcich látok (dokonca kofeínu a alkoholu) oveľa rýchlejšie.
- Nedostatok vody znižuje úroveň koncentrácie a zvyšuje náchylnosť k stresu.
- Príliš málo vody zapríčiňuje problémy Vášho tráviaceho systému, zápchu alebo príznaky podráždenia čriev.
- Bolesti hlavy sú len ďalším príznakom nedostatku vody v organizme. Kofeín a alkohol viaže vodu v organizme a spôsobuje dehydratáciu, preto šálka kávy alebo pohárik alkoholu vyžaduje zvýšený príjem vody.
- Pitím vody je treba predísť pocitu smädu. Smäd je už príznakom dehydratácie.
- Dehydratácia spôsobuje pokles imunity a zvýšenú náchylnosť k chorobám.
- Nedostatok vody zapríčiňuje vysúšanie pokožky, pleti a otupený výzor. Vaše vrásky budú jemnejšie, ak budete piť dostatok čistej vody.
- Pitie dostatočného množstva čistej vody minimalizuje takmer všetky druhy pôžitkárstva, počnúc alkoholom až po prejedanie sa.
- Chlórovaná pitná voda obsahuje tzv. trihalometány (THM), vedľajšie produkty dezinfekcie vody, ktoré z dlhodobého hľadiska vážne poškodzujú zdravie (karcenogénne účinky na tráviaci trakt).
- Dlhodobý príjem vody s vysokým stupňom mineralizácie spôsobuje usadzovanie zlúčenín vápnika v rôznych častiach organizmu a prispieva tak k vzniku srdcovo-cievnych chorôb, poruchám sluchu a zraku ako aj patogénnym zmenám v mozgu.
Čo by ste mali...
- Pite 6 až 8 pohárov vody denne. Na pitie a varenie používajte len minerálnu vodu s nižším stupňom mineralizácie alebo filtrovanú pitnú vodu.
- Nepite vodu tesne pred jedlom, ale cca pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po jedle, aby ste nenarušili proces trávenia zriedením tráviacich štiav.
- Nepite ľadovú vodu, zvlášť nie pri jedení. Zamedzujete tým tvorbe tráviacich štiav
- Pokiaľ možno, nepoužívajte sýtenú vodu. Prekysľuje organizmus a pôsobí dráždivo na tráviaci trakt.
- Popíjajte vodu po dúškoch, nie naraz.
- Pohár čerstvej čistej vody - prvá vec, ktorú by ste mali urobiť ráno a posledná vec pred spaním.
- Váš zdroj vody môže obsahovať chlór, THM, rôzne organické látky, herbicídy a pesticídy, ťažké kovy, baktérie... Ak sa Vám nechce chodiť z nákupov ovešaní taškami s drahou balenou vodou, vyrobte si ju sami a lacnejšie. Filtrácia vody je dobrým riešením.
| |
